За несколько последних дней я получила порядка 10 одинаковых вопросов и решила написать пост на эту тему. Вопрос звучит примерно так: я ставлю себе целью занятие спортом, но не могу себя заставить заниматься регулярно. Разные формулировки, но суть примерно одна.
Во-первых, «регулярно заниматься спортом» - это не цель, это заплатка, которая в принципе недостижима и будет постоянным источником поражений и разочарований в себе.
Разберемся. Разбираться придется с каждым словом формулировки.
Что такое регулярно? Это сколько? Например, я даже решаю заниматься 3 раза в неделю. А если мне хочется 4? А если мне хочется по две тренировки в день? Ну вот так сложились обстоятельства - на этой неделе есть возможности и желание и я занимаюсь 4 раза, из которых 3 дня по 2 тренировки, и танцы. А на следующей неделе я плоховато себя чувствовала и сходила 2 раза. В итоге за 2 недели у меня 6 дней, когда я занималась и 7 тренировок. Это может считаться регулярными или это нарушение?
Второе, спорт для вас это что? Например, прогулка быстрым шагом может считаться спортом или нет? А балет, занятие у станка? А прогулка с коляской на 8000 шагов?
Очень много вопросов, а когда я их задаю, то получаю так мало ответов!..
Поэтому, если уж ставить спорт себе целью, то стоит определиться для себя, источником чего он для меня является. Заниятие спортом - это средство.
Средством достижения чего он является?
Если это действительно здоровье, то в случае пропуска тренировки из-за легкого недомогания я не буду мучаться чувством вины и подозрениями, что у меня не работает целеустроение.
Если спорт - источник радости и чувства удовлетворения, то сделав даже на 20 минутную зарядку, которая обеспечила меня нужными чувствами, я верна своему решению.
Если мне нужны какие-либо достижения, то у меня должен быть четкий план этих достижений. Иными словами очень четкий образ того, что я делаю и что именно я должна получить в итоге своих занятий?
Если это красота, то опять же придется для себя определить, что для меня есть красота и не надеяться, что за полгода занятий я вдруг поменяю свою конституцию и вырасту на 25 см.
Цель должна иметь очень четкий и понятный образ. Только в этом случае она будет работать.
